美肌を目指すならまずは食事の改善から

きめ細やかで透明感のある美肌はみんなの憧れですよね。人間の体は食べたものから出来上がるものです。食べるものを変えれば肌も変わっていく事はご存知ですか?

肌の調子が悪かったり、荒れたりニキビができるのは今の食生活が原因かも知れません。肌にいい食事を勉強して美肌を目指しましょう。

改善すべき肌に悪い食生活

まず今の食生活を思い浮かべてみましょう。甘いものや脂っこいものを食べ過ぎていませんか?脂っこいものや甘いものは皮脂の過剰分泌の原因になるので、ニキビを招くおそれがあります。

特にラード質の油は溶けにくく、毛穴につまりやすいと言われています。さらに脂質や糖分をとりすぎると肌細胞が酸化(老化)しやすく、たるみなどの原因にもなります。脂っこいもの、甘いものはできるだけ避けましょう。

そして暑い夏についつい摂りすぎてしまうのが、冷たい飲み物や食べ物です。体が冷えて代謝が落ちる事で、肌が乾燥しがちになってしまう危険があります。

さらにカフェイン・脂質・冷たい物はニキビや肌荒れを回復させるスピードを遅くしてしまう作用があるので、甘いものや脂っこいものの他にコーヒーや紅茶の飲み過ぎも禁物ですね。

美容にいい食べ物の王様というイメージのサラダも注意が必要です。生野菜は食べ過ぎると体を冷やしてしまいます。時々温野菜に切り替えるなど工夫しましょう。

肌トラブルを解消してくれる食品とは

脂っこいもの、甘いもの、冷たいもの、カフェインがお肌の大敵とわかったところで、肌に良い食べ物を見てみましょう。

ニキビにはまずビタミンB2、B6が有効です。アーモンド・卵・緑黄色野菜などに含まれていますが、ビタミンB群はたくさんの種類同士が作用しあって効果を発揮する栄養素なので、ビタミンB群がバランス良く配合されているサプリメントもオススメです。

乾燥しにくい肌を作るには肌細胞を元気にすることが大切です。肌の細胞分裂を助ける亜鉛の入っている牡蠣などがオススメですよ。たるみやシワにも亜鉛は効果的な栄養素です。

他にもシワやたるみには、ビタミンCとタンパク質がいいでしょう。肌の形やハリを支えているのはコラーゲンというタンパク質なのですが、コラーゲンを食べても直接肌のコラーゲンに変身するわけではありません。

材料になるタンパク質を摂取して、ビタミンCで生成を促すことでコラーゲンが作られるようになります。ビタミンCは柑橘類や野菜、タンパク質はお肉や卵などで摂取するのがいいですね。

肌に一番いいのはバランスがとれた食事

肌にいい食事を目指すにはお肉だけでもビタミンが足りず、野菜だけでもタンパク質が足りません。簡単に言うと、栄養バランスのとれた食事こそが肌を一番キレイにしてくれるんですね。

野菜たっぷりのサラダや温野菜、体をあっためる汁物、タンパク質豊富なお肉やお魚、エネルギーを補給してくれるご飯やパン、これらが揃っていることが大切なんです。

体を冷やさず、偏った食生活を改めることで肌はきれいになっていきます。栄養バランスを意識して美肌を目指しましょう。

酵素ドリンクを使ったダイエットは本当に効果がある?

酵素ドリンクを使ったダイエットが、最近再び注目されています。

 

酵素ドリンクとは、野菜や果物などの酵素エキスが濃縮されている健康飲料の事。

身体を動かすため、生きてゆくために必要不可欠である酵素は、外部から摂取しようとしても50度以上の熱で失われてしまうという大きなデメリットを持ち合わせております。

そのため、加熱調理ではなく生、もしくは生に近い状態で摂取しなければならないのですが、生のまま摂取できる野菜には限りがあります。

そこで開発されたのが酵素ドリンク。酵素ドリンクは本来生でなくては摂れない酵素を、様々な食材から抽出、凝縮して飲めるように作られています。

酵素の働きのひとつに身体全体の代謝を促進するというものがあります。これが重要な役割で、代謝なくして人は健康に生きることができません。

昔から酵素は人々の健康をサポートするために飲まれてきました。

 

健康的なダイエット法として注目される酵素ダイエット

 

今の時代、拒食症を招くような無理なダイエットは見直され、「健康的にダイエットする方法」に人々の注目が集まっています。

酵素ドリンクを利用したダイエットは、健康になることで代謝を促進し、むくみ解消、デトックス効果で便通を改善するなど、後々の健康的な生活も視野にいれたダイエットであると言えます。

ただ、酵素ドリンクはカロリーと栄養があるものですので、通常の食事と一緒に飲んでいても、ダイエット効果を実感するまで気長な話になります。

三食食べて、酵素を飲んで、全然体重が減らないという方は、酵素ドリンクの効果的なダイエット方法を知っておけば、すんなり痩せることができますよ。

 

酵素ダイエットは本当に痩せれる?

 

酵素ドリンクの効果的なダイエット方法、それはファスティング、「断食」ダイエットです。

断食とは言っても、丸一日のものから、朝食や夕食だけのものまで様々。

いずれも、抜いた食事の分を酵素ドリンクで置き換えて行います。

酵素ドリンクにはカロリーと栄養がありますが、それ以上に腹持ちするというのが強みなのです。

酵素ドリンクの腹持ちで、一食分を乗り切れば、その分だけカロリーを減らす事が出来る上に、身体に必要な栄養素も摂取することが出来ます。

個人差はありますが、1ヶ月で2.3キロ痩せることも難しくありません。

3カ月も続ければ、便通も改善され、身体も軽くなり、体重も4.5キロは減ると言います。

 

朝食置き換えダイエットはダイエットペースは緩やかなものの一番やりやすいとされ、次に効果的なのが夕食置き換えダイエットだと言われています。

一日断食は、休日などに行います。一日断食を乗り切ると体重は一気に1キロ減ると言われていますし、酵素ドリンクダイエットはメリットしかない優秀なダイエット方法だと言えます。